전체 글7 정크푸드 거부감 키우는 아이 교육법 가능할까 아이를 키우다 보면 식사 시간보다 더 큰 고민이 간식 시간일 때가 있습니다. 밥은 안 먹어도 과자는 꼭 먹는다던지, 패스트푸드만 보면 눈이 반짝인다던지 어느 부모나 한 번쯤은 경험해 보셨을 것입니다. 문제는 한 번 맛을 본 정크푸드의 중독성입니다.강한 단맛, 짠맛, 기름진 맛에 익숙해지기 시작하면 집밥은 싱겁고 재미없는 음식처럼 느껴지기 쉽습니다. 그렇다면 우리 아이가 정크푸드에 자연스럽게 거부감을 느끼도록 교육이 가능할까요. 아이에게 맛있는 것, 자극적인 것을 무조건 금지하고 통제하는 것 외에 건강한 식습관을 유도하는 더 근본적인 방법은 없을까요. 이번 글에서는 정크푸드의 유혹을 멀리하면서도 아이의 입맛과 식습관을 건강하게 형성할 수 있는 실질적인 교육법을 이야기해보려 합니다. 단호한 금지보다 중요한 .. 2025. 6. 27. 유기농 식재료가 식습관 형성에 미치는 진짜 영향 요즘 마트나 식품 코너를 둘러보다 보면 유기농, 무농약, 친환경이라는 단어가 아주 흔하게 눈에 들어옵니다. 특히 아이를 키우는 부모라면 유기농 식재료에 대해 한 번쯤은 고민해보았을 것입니다. 정말 그만한 가치가 있을지, 가격은 두세 배 비싼데 건강에 얼마나 더 좋은 걸지 아이 식습관을 위해 유기농을 고집하는 게 의미 있을지 이야기해보려고해요. 저 역시 처음엔 단순히 더 안전한 음식이라는 이미지로 유기농을 찾기 시작했습니다. 하지만 시간이 지날수록 깨닫게 되었습니다. 유기농 식재료는 단순히 화학성분이 적다는 이유만으로 중요한 것이 아니라 아이의 미각과 식습관 형성에 실제로 깊은 영향을 준다는 사실이었습니다.이번 글에서는 유기농 식재료가 아이의 식습관 형성에 어떤 영향을 미치는지 그리고 왜 지금 우리가 유기.. 2025. 6. 27. 하루 한 끼가 바꾸는 가족 식습관 리셋 프로젝트 요즘 들어 아이와 함께 식사하는 일이 점점 더 어려워졌다는 생각이 들었습니다. 바쁜 하루 각자 다른 시간에 챙겨 먹는 끼니, 간편식이나 배달 음식에 점점 익숙해진 식탁. 문득 어느 날 저녁 우리는 같은 식탁에 앉아 있지만 서로 다른 방향을 바라보며 밥을 먹고 있다는 걸 깨달았습니다. 아이도, 남편도, 저도 그저 배를 채우는 데만 집중한 채 그 시간을 흘려보내고 있었습니다. 그래서 결심했습니다. 매일 하루 한 끼, 단 한 끼라도 가족이 함께 온전히 식사에 집중해보자고요. 그저 메뉴를 바꾸는 것이 아니라, 식탁 위에서 우리가 나누는 시간과 태도를 바꿔보자는 작은 실험이 시작되었습니다. 이 글은 그 과정을 기록한 우리 가족의 식습관 리셋 프로젝트 이야기입니다. 1. 함께 먹는 한 끼가 가져온 가장 큰 변화처음.. 2025. 6. 27. 5세 이전에 결정되는 건강한 미각 만드는 식탁 루틴 아이를 키우면서 가장 자주 마주하게 되는 일상 중 하나가 식사입니다. 하루 세 번, 매일 반복되는 식사 시간은 때로는 전쟁 같고, 때로는 유일하게 서로의 얼굴을 마주하는 평화로운 시간이 되기도 하지요. 아이를 키우면서 깨닫게 된 사실이 하나 있습니다. 바로 아이의 입맛은 타고나는 것이 아니라 만들어지는 것이라는 점입니다. 처음 이유식을 시작할 때만 해도 그저 잘 먹기만 하면 되지라는 생각이 앞섰습니다. 그런데 어느 순간부터 아이는 특정 음식을 거부하고 좋아하는 음식만 찾기 시작했습니다. 편식은 크면 나아진다고 쉽게 넘겼던 말이 시간이 지날수록 마음에 걸리기 시작했습니다. 그러다 알게 된 것이 바로 미각 형성의 결정기는 바로 5세 이전이라는 사실이었습니다. 이 시기의 식습관이 아이의 평생 입맛을 좌우할 수.. 2025. 6. 26. 편식은 성격이 아니라 습관 식습관 형성의 심리학 우리 아이는 원래 채소를 안 좋아 한다는 편견, 태어나면서부터 기질이 입맛이 까다롭다는 편견이 많은 부모들이 편식을 아이의 타고난 성격이나 기질 탓으로 돌리곤 합니다. 최근 식습관 관련 연구들에 따르면, 편식은 유전보다는 환경과 경험에 의해 형성되는 습관이라는 사실이 점점 더 분명해지고 있습니다. 특히 생후 6개월부터 유아기까지의 먹는 경험, 가족의 식사 분위기, 부모의 태도, 감정적 상황 등이 복합적으로 작용하여 아이의 식습관을 결정짓습니다. 이 글에서는 아이가 편식하게 되는 심리적 이유와 그 과정을 통해 왜 편식은 고칠 수 있는 습관인지 그리고 부모가 실천할 수 있는 현실적인 접근법을 심리학적 관점에서 풀어보려 합니다. 1. 아이는 맛보다 경험을 기억한다 편식은 단순히 맛이 없다는 이유로 시작되지.. 2025. 6. 26. 내 아이의 평생 입맛 언제부터 어떻게 길러야 할까 아이를 키우다 보면 아이 편식에 대한 고민을 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 하지만 놀랍게도 아이의 이런 식습관은 단순히 성격의 문제가 아니라 생후 몇 개월부터 시작된 식습관 형성과 관련이 매우 깊습니다. 입맛은 타고나는 것이 아니라 길러지는 것입니다. 특히 생후 6개월부터 만 6세까지는 아이의 식습관과 미각 발달에 결정적인 시기입니다. 이 시기에 부모가 어떤 음식을 어떤 방식으로 접하게 하느냐에 따라, 아이의 평생 건강을 좌우할 식습관이 형성됩니다. 그렇다면 구체적으로 언제부터, 무엇을 어떻게 먹여야 아이가 올바른 입맛을 갖게 될지 이번 글에서는 아이의 입맛이 형성되는 시기, 부모가 실천할 수 있는 구체적인 방법, 그리고 놓치기 쉬운 식습관 관리 포인트에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 입맛 형성의 골든타.. 2025. 6. 26. 이전 1 2 다음
