전체 글27 식습관은 환경이다 아이 식탁 공간부터 점검하기 아이의 식습관에 대해 고민하지 않는 부모님은 드뭅니다. 잘 먹지 않거나 편식을 하거나 식사에 집중하지 않는 모습은 육아의 일상 속에서 가장 빈번하게 마주하는 어려움입니다. 많은 부모님들이 아이의 식습관을 바로잡기 위해 음식의 종류나 조리법, 영양 구성에 집중하지만 정작 간과하기 쉬운 요소가 있습니다. 그것은 바로 아이의 식사 환경 그 중에서도 식탁 공간입니다.음식이 아무리 건강하고 맛있게 준비되었다 하더라도 아이가 식사에 집중할 수 없는 환경이라면 올바른 식습관이 형성되기 어렵습니다. 식사란 단순히 배를 채우는 행위가 아니라 감각, 감정, 관계, 공간이 어우러지는 종합적인 경험입니다. 특히 유아기와 아동기에 형성된 식사 경험은 오랜 시간 동안 아이의 식습관에 영향을 미치며 그 기준은 식탁 위의 분위기와 .. 2025. 6. 30. 밥 투정 심한 아이 식습관 망치지 않는 대응법 아이를 키우다 보면 가장 많은 스트레스를 받는 순간 중 하나가 바로 식사 시간일지도 모릅니다. 정성껏 차린 밥상을 아이가 외면하고 몇 숟갈 먹다 말거나 반찬을 밀어내고 짜증을 낼 때, 부모님 마음은 복잡해지고 속은 타들어갑니다.처음에는 이 정도야 다 그러는 거겠지 하고 넘기지만 같은 상황이 반복되면 어느새 불안감이 찾아옵니다. 우리아이의 식습관은 괜찮은지 걱정이되고는 합니다. 하지만 밥투정은 단순한 편식의 문제가 아니라 아이의 감정 상태, 발달 과정, 식사 환경 등 다양한 요소들이 복합적으로 작용하는 자연스러운 성장 과정의 일부입니다. 무엇보다 중요한 것은 밥투정을 문제로 단정 짓기보다 아이의 식습관 형성을 돕는 하나의 기회로 인식하고 차분하게 접근하는 자세입니다. 이번 글에서는 밥투정이 심한 아이를 어.. 2025. 6. 30. 정크푸드 거부감 키우는 아이 교육법 가능할까 아이를 키우다 보면 식사 시간보다 더 큰 고민이 간식 시간일 때가 있습니다. 밥은 안 먹어도 과자는 꼭 먹는다던지, 패스트푸드만 보면 눈이 반짝인다던지 어느 부모나 한 번쯤은 경험해 보셨을 것입니다. 문제는 한 번 맛을 본 정크푸드의 중독성입니다.강한 단맛, 짠맛, 기름진 맛에 익숙해지기 시작하면 집밥은 싱겁고 재미없는 음식처럼 느껴지기 쉽습니다. 그렇다면 우리 아이가 정크푸드에 자연스럽게 거부감을 느끼도록 교육이 가능할까요. 아이에게 맛있는 것, 자극적인 것을 무조건 금지하고 통제하는 것 외에 건강한 식습관을 유도하는 더 근본적인 방법은 없을까요. 이번 글에서는 정크푸드의 유혹을 멀리하면서도 아이의 입맛과 식습관을 건강하게 형성할 수 있는 실질적인 교육법을 이야기해보려 합니다. 단호한 금지보다 중요한 .. 2025. 6. 27. 유기농 식재료가 식습관 형성에 미치는 진짜 영향 요즘 마트나 식품 코너를 둘러보다 보면 유기농, 무농약, 친환경이라는 단어가 아주 흔하게 눈에 들어옵니다. 특히 아이를 키우는 부모라면 유기농 식재료에 대해 한 번쯤은 고민해보았을 것입니다. 정말 그만한 가치가 있을지, 가격은 두세 배 비싼데 건강에 얼마나 더 좋은 걸지 아이 식습관을 위해 유기농을 고집하는 게 의미 있을지 이야기해보려고해요. 저 역시 처음엔 단순히 더 안전한 음식이라는 이미지로 유기농을 찾기 시작했습니다. 하지만 시간이 지날수록 깨닫게 되었습니다. 유기농 식재료는 단순히 화학성분이 적다는 이유만으로 중요한 것이 아니라 아이의 미각과 식습관 형성에 실제로 깊은 영향을 준다는 사실이었습니다.이번 글에서는 유기농 식재료가 아이의 식습관 형성에 어떤 영향을 미치는지 그리고 왜 지금 우리가 유기.. 2025. 6. 27. 하루 한 끼가 바꾸는 가족 식습관 리셋 프로젝트 요즘 들어 아이와 함께 식사하는 일이 점점 더 어려워졌다는 생각이 들었습니다. 바쁜 하루 각자 다른 시간에 챙겨 먹는 끼니, 간편식이나 배달 음식에 점점 익숙해진 식탁. 문득 어느 날 저녁 우리는 같은 식탁에 앉아 있지만 서로 다른 방향을 바라보며 밥을 먹고 있다는 걸 깨달았습니다. 아이도, 남편도, 저도 그저 배를 채우는 데만 집중한 채 그 시간을 흘려보내고 있었습니다. 그래서 결심했습니다. 매일 하루 한 끼, 단 한 끼라도 가족이 함께 온전히 식사에 집중해보자고요. 그저 메뉴를 바꾸는 것이 아니라, 식탁 위에서 우리가 나누는 시간과 태도를 바꿔보자는 작은 실험이 시작되었습니다. 이 글은 그 과정을 기록한 우리 가족의 식습관 리셋 프로젝트 이야기입니다. 1. 함께 먹는 한 끼가 가져온 가장 큰 변화처음.. 2025. 6. 27. 5세 이전에 결정되는 건강한 미각 만드는 식탁 루틴 아이를 키우면서 가장 자주 마주하게 되는 일상 중 하나가 식사입니다. 하루 세 번, 매일 반복되는 식사 시간은 때로는 전쟁 같고, 때로는 유일하게 서로의 얼굴을 마주하는 평화로운 시간이 되기도 하지요. 아이를 키우면서 깨닫게 된 사실이 하나 있습니다. 바로 아이의 입맛은 타고나는 것이 아니라 만들어지는 것이라는 점입니다. 처음 이유식을 시작할 때만 해도 그저 잘 먹기만 하면 되지라는 생각이 앞섰습니다. 그런데 어느 순간부터 아이는 특정 음식을 거부하고 좋아하는 음식만 찾기 시작했습니다. 편식은 크면 나아진다고 쉽게 넘겼던 말이 시간이 지날수록 마음에 걸리기 시작했습니다. 그러다 알게 된 것이 바로 미각 형성의 결정기는 바로 5세 이전이라는 사실이었습니다. 이 시기의 식습관이 아이의 평생 입맛을 좌우할 수.. 2025. 6. 26. 이전 1 2 3 4 5 다음
