전체 글30 TV 앞 식사의 해로움 미디어와 식습관의 상관관계 현대 가정에서 식사 시간은 점점 단순한 생리적 행위 이상의 의미를 잃어가고 있습니다. 가족이 함께 식탁에 둘러앉아 음식을 나누던 시간이 줄어들고 그 자리를 TV, 스마트폰, 태블릿 같은 미디어 기기들이 대신하고 있기 때문입니다.많은 가정에서 아이가 밥을 잘 먹지 않을 때 마지막 수단처럼 선택하는 것이 바로 TV 앞 식사입니다. 아이가 좋아하는 영상을 틀어주면 금세 숟가락을 들고 반찬을 입에 넣기 시작하니 당장 눈앞의 문제가 해결된 듯 보이기도 합니다.하지만 아이가 식사 중 미디어에 반복적으로 노출될 경우 그로 인해 생기는 문제는 단순히 주의력 부족이나 산만’에 그치지 않습니다. 장기적으로는 아이의 자기조절 능력, 음식에 대한 감각 인지, 정서적 안정, 식습관의 질에까지 심각한 영향을 줄 수 있습니다.이번.. 2025. 7. 1. 식사 예절보다 먼저 가르쳐야 할 식습관 교육 아이에게 식습관을 가르치기 시작할 때, 많은 부모님들이 먼저 떠올리는 것이 바로 식사 예절입니다. 밥을 먹기 전 잘 먹겠습니다라는 인사를 하도록 하거나 수저를 바르게 잡게 하고 식사 중에 장난치지 않도록 지도하는 것 등이 대표적인 예입니다. 물론 이러한 식사 예절은 중요한 교육 요소입니다. 그러나 이보다 앞서 반드시 다루어야 할 핵심이 있습니다. 바로 식사에 대한 감정과 태도 그리고 건강한 식습관의 기초가 되는 식사 경험 그 자체입니다.식사 예절은 형식이고 식습관은 본질입니다. 형식을 아무리 갖추더라도 식사 자체에 대한 인식이 왜곡되어 있다면 예절은 껍데기에 불과할 수 있습니다. 아이가 스스로 식사를 즐기고 건강한 음식을 긍정적으로 받아들이며, 자신의 감각과 욕구를 조절할 수 있는 능력을 기르는 것이야.. 2025. 7. 1. 아빠의 식습관이 아이에게 미치는 영향 아이의 식습관을 형성하는 과정에서 우리는 흔히 엄마의 역할에 집중하게 됩니다. 어떤 음식을 해주었는지 간식을 얼마나 조절했는지 편식을 어떻게 관리했는지 등 식생활에 대한 대부분의 교육과 관리가 엄마의 몫으로 여겨져 왔기 때문입니다. 하지만 아이의 식습관은 단지 음식의 종류나 식사법을 가르치는 것만으로 형성되지 않습니다. 무엇보다 중요한 것은 아이 스스로 식사를 어떻게 받아들이고 어떤 식습관을 따라 배우는가입니다. 그런 점에서 가정 안에서 가장 큰 모델이 되는 존재인 아빠의 식습관은 아이에게 생각보다 더 깊은 영향을 미칩니다. 많은 연구에서도 밝혀졌듯, 아빠의 식습관과 식생활 태도는 아이의 식사 행동, 음식 선호, 식사 예절, 나아가 정서적 안정감까지 연결되는 중요한 요인입니다. 아빠가 어떤 음식을 즐겨 .. 2025. 6. 30. 식습관은 환경이다 아이 식탁 공간부터 점검하기 아이의 식습관에 대해 고민하지 않는 부모님은 드뭅니다. 잘 먹지 않거나 편식을 하거나 식사에 집중하지 않는 모습은 육아의 일상 속에서 가장 빈번하게 마주하는 어려움입니다. 많은 부모님들이 아이의 식습관을 바로잡기 위해 음식의 종류나 조리법, 영양 구성에 집중하지만 정작 간과하기 쉬운 요소가 있습니다. 그것은 바로 아이의 식사 환경 그 중에서도 식탁 공간입니다.음식이 아무리 건강하고 맛있게 준비되었다 하더라도 아이가 식사에 집중할 수 없는 환경이라면 올바른 식습관이 형성되기 어렵습니다. 식사란 단순히 배를 채우는 행위가 아니라 감각, 감정, 관계, 공간이 어우러지는 종합적인 경험입니다. 특히 유아기와 아동기에 형성된 식사 경험은 오랜 시간 동안 아이의 식습관에 영향을 미치며 그 기준은 식탁 위의 분위기와 .. 2025. 6. 30. 밥 투정 심한 아이 식습관 망치지 않는 대응법 아이를 키우다 보면 가장 많은 스트레스를 받는 순간 중 하나가 바로 식사 시간일지도 모릅니다. 정성껏 차린 밥상을 아이가 외면하고 몇 숟갈 먹다 말거나 반찬을 밀어내고 짜증을 낼 때, 부모님 마음은 복잡해지고 속은 타들어갑니다.처음에는 이 정도야 다 그러는 거겠지 하고 넘기지만 같은 상황이 반복되면 어느새 불안감이 찾아옵니다. 우리아이의 식습관은 괜찮은지 걱정이되고는 합니다. 하지만 밥투정은 단순한 편식의 문제가 아니라 아이의 감정 상태, 발달 과정, 식사 환경 등 다양한 요소들이 복합적으로 작용하는 자연스러운 성장 과정의 일부입니다. 무엇보다 중요한 것은 밥투정을 문제로 단정 짓기보다 아이의 식습관 형성을 돕는 하나의 기회로 인식하고 차분하게 접근하는 자세입니다. 이번 글에서는 밥투정이 심한 아이를 어.. 2025. 6. 30. 정크푸드 거부감 키우는 아이 교육법 가능할까 아이를 키우다 보면 식사 시간보다 더 큰 고민이 간식 시간일 때가 있습니다. 밥은 안 먹어도 과자는 꼭 먹는다던지, 패스트푸드만 보면 눈이 반짝인다던지 어느 부모나 한 번쯤은 경험해 보셨을 것입니다. 문제는 한 번 맛을 본 정크푸드의 중독성입니다.강한 단맛, 짠맛, 기름진 맛에 익숙해지기 시작하면 집밥은 싱겁고 재미없는 음식처럼 느껴지기 쉽습니다. 그렇다면 우리 아이가 정크푸드에 자연스럽게 거부감을 느끼도록 교육이 가능할까요. 아이에게 맛있는 것, 자극적인 것을 무조건 금지하고 통제하는 것 외에 건강한 식습관을 유도하는 더 근본적인 방법은 없을까요. 이번 글에서는 정크푸드의 유혹을 멀리하면서도 아이의 입맛과 식습관을 건강하게 형성할 수 있는 실질적인 교육법을 이야기해보려 합니다. 단호한 금지보다 중요한 .. 2025. 6. 27. 이전 1 2 3 4 5 다음
