전체 글27 유치원 식단과 가정 식습관 연결하는 방법 아이를 유치원에 보내고 나면 부모는 식사와 관련된 여러 변화를 느끼게 됩니다. 집에서는 한사코 먹지 않던 음식을 유치원에서는 곧잘 먹었다는 이야기를 듣기도 하고 반대로 유치원에서 잘 먹는다던 메뉴를 가정에서 시도하면 거부감을 보이기도 합니다. 이런 경험은 많은 부모님들께 공통적으로 나타나는 고민 중 하나일 것입니다. 유치원 식단은 국가 또는 지자체 기준에 맞춰 영양사와 조리사가 체계적으로 계획하고 조리한 식사입니다. 다양한 식재료가 균형 있게 포함되어 있고 영양소 분배나 조리법도 건강을 고려해 구성됩니다. 반면 가정에서는 아이의 기호나 식사 준비 시간, 요리 난이도, 부모의 식습관 등이 자연스럽게 식단에 반영되기 때문에 유치원과는 다른 식문화가 형성됩니다. 이렇듯 유치원과 가정의 식사가 분리되어 있을 경.. 2025. 7. 3. 입 짧은 아이 억지로 먹이기 전에 점검해야 할 것들 부모가 아이를 키우며 가장 많은 스트레스를 받는 상황 중 하나는 아이가 밥을 잘 먹지 않을 때입니다. 한두 숟갈 뜨고는 고개를 돌려버리거나 밥상을 보자마자 안 먹어라고 말하는 아이의 모습에 속이 타는 날들이 반복되다 보면 부모의 식사 시간도 고역이 되어버립니다. 특히 주변에 잘 먹는 아이들을 비교하게 될수록 우리 아이의 식사량이 더 적어 보이고 걱정은 점점 커지게 마련입니다.그러다 보면 아이를 달래고 회유하고 심지어는 억지로 먹이려는 상황까지 이어지게 됩니다. 그러나 중요한 사실은 입이 짧은 아이를 변화시키는 방법이 억지로 먹이기는 아니라는 것입니다. 오히려 억지로 먹이는 행동은 아이에게 식사에 대한 부정적인 인식을 심어주고 식사 자체를 거부하게 만들 수 있습니다. 입이 짧은 아이를 두고 있다면 먼저 해.. 2025. 7. 2. 간식도 식습관이다 건강한 간식 선택법 아이의 식생활을 이야기할 때 많은 부모님들은 세 끼 식사에 집중하곤 합니다. 아침, 점심, 저녁을 얼마나 균형 있게 먹이는지 또는 편식은 없는지 영양소는 골고루 섭취하고 있는지에 대해 끊임없이 고민합니다. 하지만 놓치기 쉬운 부분이 있습니다. 바로 간식이라는 이름의 또 다른 식습관입니다. 간식은 흔히 식사의 보완 정도로 여겨지거나 아이의 기분을 달래기 위한 수단 또는 시간을 벌기 위한 대체 식사처럼 사용되곤 합니다. 그러나 간식도 엄연한 식사의 일부이며 그 빈도와 내용, 제공 방식은 아이의 전반적인 식습관 형성에 큰 영향을 미칩니다. 간식을 어떻게 고르고 어떤 태도로 제공하며 어떤 분위기에서 나누는가에 따라 아이의 식사 리듬, 음식 인식, 건강 기준, 심지어는 정서적 안정감까지 달라질 수 있습니다. 이번.. 2025. 7. 1. TV 앞 식사의 해로움 미디어와 식습관의 상관관계 현대 가정에서 식사 시간은 점점 단순한 생리적 행위 이상의 의미를 잃어가고 있습니다. 가족이 함께 식탁에 둘러앉아 음식을 나누던 시간이 줄어들고 그 자리를 TV, 스마트폰, 태블릿 같은 미디어 기기들이 대신하고 있기 때문입니다.많은 가정에서 아이가 밥을 잘 먹지 않을 때 마지막 수단처럼 선택하는 것이 바로 TV 앞 식사입니다. 아이가 좋아하는 영상을 틀어주면 금세 숟가락을 들고 반찬을 입에 넣기 시작하니 당장 눈앞의 문제가 해결된 듯 보이기도 합니다.하지만 아이가 식사 중 미디어에 반복적으로 노출될 경우 그로 인해 생기는 문제는 단순히 주의력 부족이나 산만’에 그치지 않습니다. 장기적으로는 아이의 자기조절 능력, 음식에 대한 감각 인지, 정서적 안정, 식습관의 질에까지 심각한 영향을 줄 수 있습니다.이번.. 2025. 7. 1. 식사 예절보다 먼저 가르쳐야 할 식습관 교육 아이에게 식습관을 가르치기 시작할 때, 많은 부모님들이 먼저 떠올리는 것이 바로 식사 예절입니다. 밥을 먹기 전 잘 먹겠습니다라는 인사를 하도록 하거나 수저를 바르게 잡게 하고 식사 중에 장난치지 않도록 지도하는 것 등이 대표적인 예입니다. 물론 이러한 식사 예절은 중요한 교육 요소입니다. 그러나 이보다 앞서 반드시 다루어야 할 핵심이 있습니다. 바로 식사에 대한 감정과 태도 그리고 건강한 식습관의 기초가 되는 식사 경험 그 자체입니다.식사 예절은 형식이고 식습관은 본질입니다. 형식을 아무리 갖추더라도 식사 자체에 대한 인식이 왜곡되어 있다면 예절은 껍데기에 불과할 수 있습니다. 아이가 스스로 식사를 즐기고 건강한 음식을 긍정적으로 받아들이며, 자신의 감각과 욕구를 조절할 수 있는 능력을 기르는 것이야.. 2025. 7. 1. 아빠의 식습관이 아이에게 미치는 영향 아이의 식습관을 형성하는 과정에서 우리는 흔히 엄마의 역할에 집중하게 됩니다. 어떤 음식을 해주었는지 간식을 얼마나 조절했는지 편식을 어떻게 관리했는지 등 식생활에 대한 대부분의 교육과 관리가 엄마의 몫으로 여겨져 왔기 때문입니다. 하지만 아이의 식습관은 단지 음식의 종류나 식사법을 가르치는 것만으로 형성되지 않습니다. 무엇보다 중요한 것은 아이 스스로 식사를 어떻게 받아들이고 어떤 식습관을 따라 배우는가입니다. 그런 점에서 가정 안에서 가장 큰 모델이 되는 존재인 아빠의 식습관은 아이에게 생각보다 더 깊은 영향을 미칩니다. 많은 연구에서도 밝혀졌듯, 아빠의 식습관과 식생활 태도는 아이의 식사 행동, 음식 선호, 식사 예절, 나아가 정서적 안정감까지 연결되는 중요한 요인입니다. 아빠가 어떤 음식을 즐겨 .. 2025. 6. 30. 이전 1 2 3 4 5 다음
